więc staż masz dosyć mały, jednak każdy od czegoś zaczyna, ja osobiście ćwiczne: A -> klata, tri B -> Plecy, bic C -> Barki, nogi Brzuch w domu ćwicze i efekty ogolnie są!!! Jednak każdy układa sobie plan ćwiczen sam... obsewując swoje ciało itp. Plan zmieniam do 2 miesiące chyba że są jakeis tam efekty to troche go modyfikuje zeby nie [...]
Witam ! Mam pytanie odnosi zrzucania kilogramów w domu , nie bede owijał w bawełnę nie mam możliwości pójścia na siłownie został mi nawyk ciezkiej pracy do osiągnięcia celu. Więc tutaj moje pytanie jak moge schudnąć posiadając 30 kilogramowy worek i jakiąś tam technika uderzania . Myślałem zeby zacząć biegać ale nie moge bo mam astme i moge biegac [...]
[...] Czytam to forum od dłuższego czasu i wasze wskazówki bardzo mi pomogły. Ok, teraz przejdźmy do mnie. 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Drążek to mój nowy nabytek, dziś odbył się pierwszy trening z jego udziałem (dodam, że dotąd ćwiczyłem plecy przy użyciu [...]
ja np. to sie strasznie nudze w domu jak nie pojde na trening... teraz w zime to tylko przed kompem siedze jak nie pojde bo w lato mozna wyjsc jeszcze gdzies na miasto czy cos :) a i wmawiam sobie tez ze nie pojscie na treningi przynajmniej 3 razy w tygodniu swiadczy o moim braku charakteru, a ze jestem dosc ambitny to sam siebie nakrecam :) a co [...]
[...] bialka. 5kg to 1k bialka. Ile w tym tluszczu i wegli ? Ile kosztuje 5 kilo piersi z kury ? Macie 1000000% pewnosci, ze w takiej kurze macie 100% bialka. A w odzywce ? Badacie w domu sklad ? Tym co robia mase i szukaja taniego zrodla, polecam zywnosc. A dla lechtania podniebienia polecam bialka smakowe. Dla tych, co sie "odchudzaja".
[...] moze cos zle licze?:D no czy nie wyglada to ładnie?? ;) wiem ze lepiej gotowac te jajka ale kurcze ja chce miec jakas przyjemność z jedzenia prawda?:D dzis siedze znów w domu prawie cały dzien wiec coś tu pewnie jeszcze napisze i pewnie zrobie jakis obiad ;) to wam się pochwale co wymysliłam ;p Za jakies 7 tygodni ma połmetek tak wiec mam [...]
[...] 1 h francuskiego + basen i chciałam jeszcze na tance sie zapisac ja jeszcze sie bede uczyc a jestem w 2 klasie ogolniaka i jeszcze do masazysty xD i jeszcze obowiazki w domu typu zrobic obiad i jeszcze pilnowac samej siebie zeby jesc co 3 h cD TEraz to i tak jeszcze luz bo nie zaczeły mi sie wszytskie zajecia ale potem bedzie trudniej i [...]
[...] w całym, bo popadam z skrajnosci w skrajnosc . Co do ćwiczen to chodze na aerobic 2 razy w tygo po 1 h. TAkże nie jest tak że nie mam wogóle ruchu. Jednak co jak co w domu nie ćwicze. O plecy nie dbam prawie wcale. Tyle co rozciągania jest na aerobicu. Mam teraz przykład na własnej skórze błedów jakie popełniam w jedzeniu. 1. Braku [...]
[...] kasze jęczmienna perłową drobna w 100g 353kcl 9.5/2.3/73.7 btw nie wiem skąd mi sie ta jaglana wzieła i czy taka jest xD pewno jest moj tato je duzo kasz i rózne mam w domu to mi się troche mylą. Kupiłam sobie ryż naturalny brązowy ale wyczytałam na forum ze jakis tam groch jest bardzo zdrowy bo ma duzo błonnika ze jak chciałoby sie zjesc [...]
witaj, nie było mnie wczoraj cały dzien w domu, ale już jedziemy z tematem! :-) nie wiem o której dziś godzinie trenujesz, ale może jeszcze zdążę:-) legs przysiady ze sztangą na barkach 25-20-15-10-8 fronty 3x21 wyprosty kolan siedząć 3x100 zbieranie grzybków 5x12 wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x63 + brzuch: kółko 3x21 opisuj ciężary, [...]
[...] sie troche zagubiona, z kilogramow nie chce leciec, bo waze 50 kg, ale to otluszczenie... a fizjoterapeuta to chyba dobry pomysl. Ale sobie narobiłam...jestem aktualnie w domu, wiec jak mówiłam, jem inaczej, wiec wrzucam jadlospis z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67257c26ed7d471f8b872be051cceaaf.png Zmieniony przez - palkazapalka w dniu [...]
[...] trenować jako dzieciak i dalej tam trenuję, a w wt i czw, na sekcji w innym mieście gdzie mam możliwość dojazdu i gdzie treningi są równie ciężkie. A co do reszty planu są jakieś zastrzeżenia, bardziej chodzi mi o to co jest w domu, można by tam dodać po jednym ćwiczeniu statycznym w pt i ndz? Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-02-11 22:59:37
[...] 'ona jest ze spółdzielni, ona może'. Czasem wydaje mi się, że spółdzielni bardziej na rękę jest to by młodzież siedziała przepita, zajarana przed blokiem. Pozostaje trening w domu, na szczęście stojaki osobne więc aż tak bardzo dużo miejsca nie zajmuje(choć mieszkanie tylko M2) no i dalsze przesiadywanie przed blokiem z braku perspektyw ;)
[...] Jak mógł trenować co chciał to cieszył się, jakby w totka wygrał. Zasuwał na treningach jak mały pociąg, by się jak najwiecej nauczyć, zrozumieć, trenował codziennie w domu, by być lepszym..... Teraz to pokolenie trenowało by najlepiej z YT, jak już sekcja, to najlepiej na tej samej ulicy , bo na sąsiednią za daleko, sala musi być tip [...]
Czy po 10 strzałach susty testosteronu propinat 250 wystarczy clomid proszę o pomoc gdyż dałem się namówić na to pierwszy raz brałem około 1 cm co 5 dni po trzech tygodniach zacząłem clomid biorę 5 dni po dwie i dalej po 1 mam w domu także hcg ale nie wiem czy teraz mogę połączyć proszę o pomoc gdyż jestem zielony w tych sprawach
Mysle, ze bedzie git bo pewien gosciu ze sporym stazem w saa bral ta sama superke i mowi, ze ok(zamawialismy razem). A koles ma w domu apteczke na min 5 sporych cykli Pod koniec tygodnia sie zwaze i pomierze, sprawdze tez swoje maxy i zobaczymy jak to wyglada po 6tyg
staż- trenowałem wczesniej na siłowni, ale były to okresy niezbyt długie-dwumiesięczne średnio. Teraz mam sprżet w domu( sztanga łamana) i ćwicze regularnie juz od około 2 miesięcy. Moim celem jest narazie zdobycie paru kg masy. Obecnie waże 63kg, przy wzroście 178. Moim celem jest 70kg i później urzeźbienie tego. Zależy mi na dobrze zbudowanej [...]
zaraz napiszą o jakości materiałów z jakiego jest wykonana tlablica itd itd itd.. fajna sprawa, czemu nie.. tylko po co komuś to w domu skoro wszystko dostępne jest w internecie, gazetach. Ewentualnie na siłownie.. ale kto to kupi :) coraz bardziej rozczarowuje ta firma
### FAQ : PLECY ###
